Musim panas telah tiba di jendela. Hari yang panas dan cerah datang saat Anda ingin mengenakan pakaian yang ringan, ketat, dan seksi. Namun sayangnya, banyak wanita yang tidak bisa mencapai keinginannya. Alasannya sederhana: berat badan ekstra bertambah selama musim dingin.
Menetapkan tugas dan mendapatkan motivasi
Menurut statistik, masalah kelebihan berat badan dan penurunan vitalitas setelah musim dingin menghantui setiap wanita di usia mekarnya. Banyak wanita cantik mulai mengalami kerumitan yang berbeda tentang fakta bahwa selama musim dingin mereka telah kehilangan cahaya ringan yang biasa dan mereka memiliki kekurangan serius dalam bentuk lipatan ekstra di perut, pinggul, dan bokong. Setelah itu, pelemparan dimulai dengan nama "tidak ada pakaian untuk dikenakan". Dan, sebagai akibatnya, stres 24 jam terus menerus untuk mengantisipasi matahari musim semi dan perjalanan di musim panas ke liburan pantai. Untuk menghilangkan keadaan tertekan seperti itu, seseorang harus bertanya pada diri sendiri satu-satunya pertanyaan tentang bagaimana menurunkan berat badan dengan cepat di rumah untuk mendapatkan kembali keadaan psikologis yang nyaman, sekali lagi mulai membangkitkan fantasi pria, mengenakan pakaian seksi yang ketat, dan sepatu hak tinggi. sepatu.
Pada tahap pertama, seorang wanita dituntut untuk memenuhi satu-satunya syarat, untuk menemukan motivasi, mempersiapkan diri secara psikologis untuk melawan kelebihan berat badan.
Langkah 1: Bersihkan tubuh dari racun dan racun
Anda harus mulai dengan membersihkan tubuh dari racun dan racun. Prosedur ini juga sering disebut "detox", singkatan dari detoxification. Untuk tujuan tersebut, gel Enterosgel, yang memiliki efek enterosorben, akan berguna. Selain itu, gel membuat perut terasa kenyang, sehingga memungkinkan untuk mengurangi jumlah makanan.
Di antara aspek fisiologis positif lainnya dari obat semacam itu untuk tubuh, perlu diperhatikan:
- pengendalian nafsu makan, yaitu tidak adanya rasa lapar bahkan dengan biaya energi yang tinggi;
- meningkatkan daya tahan;
- menghilangkan racun berbahaya dan membersihkan tubuh;
- normalisasi keseimbangan alam;
- pengayaan dengan zat bermanfaat;
- efek tonik;
- pencegahan penumpukan lemak dan asimilasi.
Langkah 2: Anda tidak dapat melakukannya tanpa diet untuk menurunkan berat badan
Sebelum membahas salah satu kompleks diet, akan berguna untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyebab obesitas dan kenaikan berat badan yang cepat. Ahli gizi membagi alasan ini menjadi dua kelompok:
- fisiologis;
- psikologis.
Faktor fisiologis antara lain disfungsi metabolik (gangguan). Penyerapan makanan yang tidak tepat mengarah pada pembentukan jaringan adiposa tambahan. Faktor keturunan yang menyebabkan obesitas dipicu sebagai akibat dari kecenderungan untuk itu karena kerja mekanisme genetik.
Munculnya kelebihan berat badan sering kali disebabkan oleh:
- kehamilan dan persalinan;
- penyakit sistem endokrin;
- hobi untuk obat psikotropika;
- gangguan hormonal;
Faktor psikologis yang menyebabkan terjadinya kelebihan berat badan adalah:
- neurosis;
- depresi;
- bukan model perilaku makan yang rasional;
- hipodinamik;
- buta huruf gastronomi.
Pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan secara ekspres adalah diet mingguan. Kompleks seperti itu sangat efektif selama musim liburan musim panas, ketika Anda terutama ingin memamerkan kaki ramping, pinggang anggun, bokong dan perut yang kencang di pantai laut, mengenakan bikini seksi.
Anda juga harus mempersiapkan diri untuk diet secara psikologis, dan memahami bahwa diet tanpa satu minus pun tidak ada di dunia. Semua kompleks tentu mempersulit kehidupan sehari-hari, menghilangkan kegembiraan dalam bentuk cokelat atau eclair. Sulit untuk beradaptasi dalam seminggu. Secara psikologis, ini adalah batasan makanan yang paling sulit untuk dipahami. Menu rendah kalori lainnya untuk minggu ini adalah organik. Jika dalam 7 hari pengendalian diri gastronomi dimungkinkan untuk kehilangan 2-2, 5 kg atau lebih, maka kami dapat dengan yakin berasumsi bahwa gerakan sedang menuju ke arah yang benar.
Anda dapat mencapai setidaknya penurunan berat badan ini dengan mengubah pola makan Anda sepenuhnya. Anda harus segera mengecualikannya:
- Roti putih;
- makanan yang dipanggang dengan tepung putih;
- kentang;
- nasi putih poles;
- Gula.
Alih-alih menggoreng makanan dengan jumlah lemak minimum dalam komposisinya, Anda harus memilih metode memasak termal lainnya, merebus, memanggang dengan kertas aluminium, dan menggunakan ketel ganda.
Jus buah harus diencerkan dengan air minum untuk mengurangi konsentrasi gula dalam minuman; minuman manis berkarbonasi umumnya tabu. Menghindari alkohol juga diperlukan.
Pada siang hari, Anda harus makan sesering mungkin, tetapi dalam porsi kecil, usahakan untuk mendiversifikasi diet sebanyak mungkin. Dianjurkan untuk menggunakan camilan sebelum makan utama. Ini bisa berupa roti panggang gandum hitam, segelas kefir rendah lemak, atau susu.
Langkah 3: Olahraga ringan hanya menguntungkan penurunan berat badan
Untuk melakukan ini, tidak perlu memiliki keanggotaan gym yang mahal yang terletak di pusat kebugaran bergengsi. Lebih mudah melakukan crossfit, satu set latihan dengan peralatan olahraga sederhana dan sarana improvisasi:
- Lompat tali;
- simpai;
- yoga;
- plastik strip (kompleks gerakan tari);
- callanetics;
- membentuk.
Langkah 4: Cara suportif untuk menurunkan berat badan di rumah
Selain diet dan olahraga, obat pembakar lemak oral, termasuk tablet kunyah Ultra-D, harus disertakan dalam makanan. Dana semacam itu memiliki efek kompleks pada tubuh. Di antara faktor-faktor positif dari penggunaannya:
- penghancuran sel lemak;
- meningkatkan metabolisme;
- meningkatkan potensi energi tubuh;
- normalisasi saluran pencernaan.
Penggunaannya oleh wanita yang telah memutuskan untuk menjawab pertanyaan bagaimana Anda dapat dengan cepat dan efektif menurunkan berat badan akan menjadi ukuran yang efektif untuk segera mengatasi konsekuensi negatif berupa jaringan lemak berlebih, dan tidak akan menyebabkan kerusakan sedikit pun pada tubuh.
Mereka juga tidak lupa untuk memasukkan sauna, pijat (umum dan air) dalam prosedur kompleks pembakaran lemak. Krim termoaktif, baju penghangat, salep anti selulit, salah satunya adalah "Kapsikam", secara efektif mampu mengoreksi bentuknya.
Langkah 5: sertakan stimulan psikologis dalam proses menurunkan berat badan
Anda harus yakin benar tentang keinginan Anda untuk menurunkan berat badan ekstra itu. Temukan orang-orang yang berpikiran sama di antara teman-teman Anda yang mampu mendukung "perjuangan heroik" melawan kelebihan berat badan, dan dengan tulus bersukacita atas keberhasilan yang akan datang. Selama periode ini, seseorang harus mengendalikan diri dengan bantuan buku harian, foto, dan timbangan lantai.
Langkah 6: Jangan lupa sedetik pun tentang melindungi hati Anda
Saat membakar lemak dalam tubuh, orang tidak boleh melupakan organ penting seperti hati. Proses pemecahan lemak yang meningkat menyebabkan jadwal darurat di hati. Beban kerja yang berlebihan dapat menyebabkan dia mengalami berbagai macam disfungsi. Untuk mencegah momen seperti itu, perlu minum obat dari kelompok farmakologis hepatoprotektor, termasuk Legalon.
Dan ketika sangat sulit, sangat tidak tertahankan untuk menahan pembatasan makanan yang parah, obat Tsefamadar akan membantu, menghalangi rasa lapar di korteks serebral. Obat ini bekerja secara ringan, tanpa menimbulkan samping, manifestasi fisiologis negatif dalam tubuh.